强迫症是一种精神疾病,强迫症给患者带来的威胁非常大,所以及时治疗是较好的应对措施。强迫症患者要调整心态,勇敢面对,阻止回避行为。可以通过生活方式干预或家人支持走出来强迫症的困扰。戴耳机必须分清左右、音量非得调到看着顺眼的数字、出门前反复检查门是否锁好,这些行为都可能是患上了强迫症。那么,强迫症具有传染性吗?答案是否定的。怎样才能改掉强迫症的习惯?下面小编为大家介绍一下。
一、内外减压法
内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的焦虑情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出焦虑,也就舒缓了焦虑。
二、适当提高心理素质
患者不仅承受着身体上的病痛折磨,对心理上也是种折磨,这样是会容易使得患者出现心理承受能力下降的,而受到外界不良的撩拨也容易让患者反复病发,因此,患者就要适当的提高自身的心理素质,可以有效将强迫症表现舒缓。
三、保持良好的生活习惯
怎样才能改掉强迫症的习惯?参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从事各种有意义的活动,可以解除生活的单调乏味,减轻生活压力和焦虑情绪。
四、消除对强迫症的恐惧感
一旦患者要是受到强迫症的表现困扰的时候,是很痛苦的一件事,他们甚至有一种痛不欲生的感觉,继而让他们无形的产生对强迫症有一种恐惧的感觉,因此,这样也只会加重了强迫症表现发生,导致了恶性循环。要是患者能够从内心去消除强迫症的恐惧,这样反而会将表现控制好,也可以减轻强迫症表现的困扰。
五、保持良好心态
调整心态强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因,解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。
六、转移注意力
如果强迫症的表现反复的在出现的时候,这时候,患者可以将自己的注意力转移到自己喜欢的事情上,如工作、看电影、业余爱好等,这样的不仅可以让患者体会到乐趣,有可以让患者有效的避免了强迫症表现的困扰。
强迫症:强迫症具有传染性吗
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