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可预防失眠的自我调节方法有哪些?

文章来源:www.cdasnyy.cn 发布时间:2020-09-17 浏览次数:

成都棕南医院精神科

  现在人们的生活压力都比较大,出现失眠的现象很多人认为比较正常,有一些人会采取药物的治疗方法来治疗失眠,其实这种方法并不可取,遭遇失眠最好是自我调节,那么,在生活中有哪些可以预防失眠的调节方法呢?

  可预防失眠的自我调节方法

  如果你经常失眠的话,在选用安眠药治疗的时候,不妨先学一些预防失眠的方法,毕竟药物治疗会有一些依赖性,可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。我们可以利用香熏法,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  如果一天的工作让自己感觉很疲惫,我们在睡觉之前不妨按摩一下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的,听听专门的安眠乐曲,也是自我调节的方法,最好每周做适当的体育运动,运动也能让自己晚上更好地睡觉。

  温馨提示:预防失眠的方法有很多种,大家可以去咨询一下医生,或者在本网站中找到相关的资料,失眠切忌第一时间就吃安眠药,这对自己的身体会产生一定的危害,自我调节或者食疗的方法都可以缓解失眠症。


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